чоловік - депресія

Стресуєш? Дихай!

Як ви реагуєте в стресових ситуаціях? Проаналізуйте свою типову поведінку.
Ці реакції є автоматичні, залежать від типу вашої нервової системи і їх є 5:

  1. Нападай
  2. Втікай
  3. Завмирай, спостерігай
  4. Тривога, перезбудження, метання, ажитація
  5. Ступор, ціпеніння, дереалізація

Не можна сказати, що якась краща, якась гірша. Яка є – така є. Знаючи свою реакцію, ви швидше зможете зробити наступний крок до адаптації.

Стрес розрізняють на гострий, хронічний, неконтрольований і не завжди вони ведуть до негативних наслідків. Ситуацію з covidом я би віднесла до неконтрольованого стресу, хоча й можлива комбінація.

Ознаки неконтрольованого стресу:

  1. Неможливість пристосуватися до впливу стресора
  2. Неможливість уникнути впливу чи позбутися його
  3. Неможливо передбачити початок і кінець впливу
  4. Неможливо зрозуміти сенс впливу (очевидна безсенсовність)

Наслідки стресу: (психіка)

  • порушуються концентрація уваги, пам’ять
  • важко оприділяти пріоритети
  • бачити майбутнє
  • творити, придумувати нове
  • йти до своїх цілей
  • хотіти
  • радіти
  • розслаблятися (організм, соматичні прояви)
  • збої у менструальному циклі та проблеми з овуляцією
  • випадіння волосся
  • порушення сну
  • зміна апетиту
  • зниження працездатності, постійна втома
  • спазми м’язів, які призводять до головних болів

Оскільки стресові ситуації трапляються на кожному кроці, важливо розвивати стресостійкість. Для цього я використовую різні стратегії, в залежності від конкретної життєвої ситуації клієнта, його ресурсів та особливостей. Але обов’язковими є 1) розвиток критичного мислення і 2) розвиток емоційного інтелекту.

Цікаво? Ставте плюсики. І, якщо хочете, напишіть в коментарях цифру як ви реагуєте на стрес 🙂

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Прокрутити вгору
Догори