Як ви реагуєте в стресових ситуаціях? Проаналізуйте свою типову поведінку.
Ці реакції є автоматичні, залежать від типу вашої нервової системи і їх є 5:
- Нападай
- Втікай
- Завмирай, спостерігай
- Тривога, перезбудження, метання, ажитація
- Ступор, ціпеніння, дереалізація
Не можна сказати, що якась краща, якась гірша. Яка є – така є. Знаючи свою реакцію, ви швидше зможете зробити наступний крок до адаптації.
Стрес розрізняють на гострий, хронічний, неконтрольований і не завжди вони ведуть до негативних наслідків. Ситуацію з covidом я би віднесла до неконтрольованого стресу, хоча й можлива комбінація.
Ознаки неконтрольованого стресу:
- Неможливість пристосуватися до впливу стресора
- Неможливість уникнути впливу чи позбутися його
- Неможливо передбачити початок і кінець впливу
- Неможливо зрозуміти сенс впливу (очевидна безсенсовність)
Наслідки стресу: (психіка)
- порушуються концентрація уваги, пам’ять
- важко оприділяти пріоритети
- бачити майбутнє
- творити, придумувати нове
- йти до своїх цілей
- хотіти
- радіти
- розслаблятися (організм, соматичні прояви)
- збої у менструальному циклі та проблеми з овуляцією
- випадіння волосся
- порушення сну
- зміна апетиту
- зниження працездатності, постійна втома
- спазми м’язів, які призводять до головних болів
Оскільки стресові ситуації трапляються на кожному кроці, важливо розвивати стресостійкість. Для цього я використовую різні стратегії, в залежності від конкретної життєвої ситуації клієнта, його ресурсів та особливостей. Але обов’язковими є 1) розвиток критичного мислення і 2) розвиток емоційного інтелекту.
Цікаво? Ставте плюсики. І, якщо хочете, напишіть в коментарях цифру як ви реагуєте на стрес 🙂
