Депресія Архіви - Психолог Оксана Матвісів Львів Консультація психолога у Львова та Онлайн Tue, 31 Mar 2026 14:18:13 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://oksanamatvisiv.com/wp-content/uploads/2021/12/icon.jpeg Депресія Архіви - Психолог Оксана Матвісів Львів 32 32 Яка тривалість психотерапії — від чого залежить? https://oksanamatvisiv.com/yaka-tryvalist-psykhoterapiyi/ Fri, 24 Dec 2021 22:14:25 +0000 https://oksanamatvisiv.com/?p=1981 Хочеться знати точно, що «10 сесій і я брикатиму, як чистокровний арабський скакун на перегонах».Розумію, я б теж так хотіла і іноді так буває. Прогрес у психотерапії залежить від багатьох чинників: 1 – комплаєнс (взаєморозуміння, довіра, спільне […]

Запис Яка тривалість психотерапії — від чого залежить? спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>

Хочеться знати точно, що «10 сесій і я брикатиму, як чистокровний арабський скакун на перегонах».
Розумію, я б теж так хотіла і іноді так буває.

Прогрес у психотерапії залежить від багатьох чинників:

1 – комплаєнс (взаєморозуміння, довіра, спільне бачення дороги) клієнта з психологом
2 – ваші ресурси (внутрішні і зовнішні)
3 – скільки часу існує проблема (чим довше, тим тривалішим є лікування, тому не затягуйте)
4 – специфіка самого розладу і наявність коморбідностей (кілька розладів). Поясню на пальцях:

Якщо у вас депресія а) легка, б) виникла 3 місяці тому після якоїсь критичної події, в) ви хочете знову радіти життю і готові робити для цього щось, то є всі шанси, що 10-12 сесій, як радить протокол, буде достатньо, щоб її цілком подолати. Ви відчуєте полегшення вже на перших етапах. ?

Якщо мова про нервову анорексію у підлітка, яка а) триває рік-два, б) дає важкі соматичні наслідки, в) батьки не мають часу на співпрацю, г) соціум, однолітки дають позитивне підкріплення хворобі через схвалення надмірної худоби, д) приєдналась депресія чи будь-який інший розлад – то психотерапія буде значно складніша і триваліша, згідно протоколу 20-40 сесій, з залученням сім’ї та з приєднанням фармакологічного супроводу.

Тому, тривалість психотерапії визначається індивідуально. Я маю побачити ситуацію цілісно, відчути вас і аж тоді зможу щось спрогнозувати.

Якщо зрозуміло, ставте плюсики в коментарях.
Є питання? Пишіть, з радістю відповім. ??

Хочете зрозуміти скільки сесій вам потрібно?

Запишіться на консультацію — від 2 000 грн

Написати в Telegram   Детальніше про ціни →

або Viber · WhatsApp · Instagram · Facebook

Запис Яка тривалість психотерапії — від чого залежить? спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]> Все розумію, але нічого не змінюється — що з цим робити https://oksanamatvisiv.com/knyzhky-chy-psyholog/ Fri, 24 Dec 2021 22:10:38 +0000 https://oksanamatvisiv.com/?p=1979 «Я сам знаю в чому проблема. Я перечитав море книжок по психології, дивлюсь канали психологів на youtube, все розумію»… але жодних реальних змін роками. Ставте лайки і триймайте секретик. ??✔ Чому? Інформація, яку ви читаєте в статтях, […]

Запис Все розумію, але нічого не змінюється — що з цим робити спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>

«Я сам знаю в чому проблема. Я перечитав море книжок по психології, дивлюсь канали психологів на youtube, все розумію»… але жодних реальних змін роками. Ставте лайки і триймайте секретик. ??✔

Чому?

Інформація, яку ви читаєте в статтях, допоможе усвідомити, наприклад, що у вас депресія. А як її подолати? Скільки таких питань на «Людоньки порадьте» і людоньки радять: випий коньяку, іди на роботу, займися сексом, з’їш тортик… Думаєте дієво? Хіба для додаткових проблем.

Проте, люди, які приходять в терапію, відчувають значні зміни у своїй особистості, стосунках, у житті. Адже, для вирішення труднощів, усвідомлення – це перша сходинка, а друга – розбиратися у собі, міняти мислення, змінювати поведінку, експериментувати, робити конкретні кроки.

Саме такий супровід, як психолог, я даю. Щоб ви могли мені довіряти, розказати найпотаємніші думки і болі і мали підтримку, прийняття. Щоб ви дозволили собі плакати, злитись, разом зі мною розібратись у своїх розчаруваннях, травмуючих подіях і… жити далі.

Я розглядаю свою роль – як коуча, наставника чи тренера, який веде і вчить вас бути самому собі психотерапевтом. Моя відповідальність давати вам підтримку і корекцію через конкретні інструменти, ваша відповідальність – брати їх, пробувати, впроваджувати у своє життя.

Звичайно, величезну роль відіграє ваша включеність і готовність співпрацювати. Адже, 50 хвилин в тиждень кардинально не змінять ваші реакції, сформовані попередніми роками.

Терапія має бути 24/7 через самостійну роботу (я все пояснюю). Щоб, коли ми закінчимо, ви могли дати собі ради без мене, мали ті інструменти, яких не знають «Людоньки порадьте» і не навчитесь у книжках чи youtube.

Хто задумувався над тим, щоб пройти психотерапію? Ставте плюсики в коментарях. Якщо ж ви вже маєте досвід спілкування з психологом – напишіть 10 або розкажіть, за бажанням. ?Якщо маєте питання – пишіть тут чи в дірект, відповім.

Готові спробувати живу розмову з психологом?

Запишіться на консультацію — від 2 000 грн

Написати в Telegram   Детальніше про ціни →

або Viber · WhatsApp · Instagram · Facebook

Запис Все розумію, але нічого не змінюється — що з цим робити спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]> 5 типів реакцій на стрес — яка поведінка є вашою https://oksanamatvisiv.com/povedinka-stres/ Fri, 24 Dec 2021 22:03:12 +0000 https://oksanamatvisiv.com/?p=1975 Як ви реагуєте в стресових ситуаціях? Проаналізуйте свою типову поведінку.Ці реакції є автоматичні, залежать від типу вашої нервової системи і їх є 5: Нападай Втікай Завмирай, спостерігай Тривога, перезбудження, метання, ажитація Ступор, ціпеніння, дереалізація Не можна сказати, […]

Запис 5 типів реакцій на стрес — яка поведінка є вашою спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>

Як ви реагуєте в стресових ситуаціях? Проаналізуйте свою типову поведінку.
Ці реакції є автоматичні, залежать від типу вашої нервової системи і їх є 5:

  1. Нападай
  2. Втікай
  3. Завмирай, спостерігай
  4. Тривога, перезбудження, метання, ажитація
  5. Ступор, ціпеніння, дереалізація

Не можна сказати, що якась краща, якась гірша. Яка є – така є. Знаючи свою реакцію, ви швидше зможете зробити наступний крок до адаптації.

Стрес розрізняють на гострий, хронічний, неконтрольований і не завжди вони ведуть до негативних наслідків. Ситуацію з covidом я би віднесла до неконтрольованого стресу, хоча й можлива комбінація.

Ознаки неконтрольованого стресу:

  1. Неможливість пристосуватися до впливу стресора
  2. Неможливість уникнути впливу чи позбутися його
  3. Неможливо передбачити початок і кінець впливу
  4. Неможливо зрозуміти сенс впливу (очевидна безсенсовність)

Наслідки стресу: (психіка)

  • порушуються концентрація уваги, пам’ять
  • важко оприділяти пріоритети
  • бачити майбутнє
  • творити, придумувати нове
  • йти до своїх цілей
  • хотіти
  • радіти
  • розслаблятися (організм, соматичні прояви)
  • збої у менструальному циклі та проблеми з овуляцією
  • випадіння волосся
  • порушення сну
  • зміна апетиту
  • зниження працездатності, постійна втома
  • спазми м’язів, які призводять до головних болів

Оскільки стресові ситуації трапляються на кожному кроці, важливо розвивати стресостійкість. Для цього я використовую різні стратегії, в залежності від конкретної життєвої ситуації клієнта, його ресурсів та особливостей. Але обов’язковими є 1) розвиток критичного мислення і 2) розвиток емоційного інтелекту.

Цікаво? Ставте плюсики. І, якщо хочете, напишіть в коментарях цифру як ви реагуєте на стрес ?

Стрес заважає жити? Є вихід.

Запишіться на консультацію — від 2 000 грн

Написати в Telegram   Детальніше про ціни →

або Viber · WhatsApp · Instagram · Facebook

Запис 5 типів реакцій на стрес — яка поведінка є вашою спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]> Чому психотерапія — це не чарівна пігулка https://oksanamatvisiv.com/pigulka-dlia-schastia-psyholog/ Fri, 24 Dec 2021 21:59:52 +0000 https://oksanamatvisiv.com/?p=1973 Хтось бідкається, що психотерапія – це довго. Хочу прийти 1 раз, випити кольорову, солодку пігулку у вигляді зайчика і стати щасливим, здоровим, успішним. Так не буває. Психіка – це не меблі, де сів і поремонтував за 1 […]

Запис Чому психотерапія — це не чарівна пігулка спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>

Хтось бідкається, що психотерапія – це довго. Хочу прийти 1 раз, випити кольорову, солодку пігулку у вигляді зайчика і стати щасливим, здоровим, успішним. Так не буває.

Психіка – це не меблі, де сів і поремонтував за 1 день. ☺ Це складна система, яка формується впродовж всього вашого життя, від зачаття. І ваші теперішні проблеми беруть початок з вашого минулого, з тих ситуацій, які відбувалися з вами, формували ваше мислення, реакції… Тому, коли ви йдете в терапію, дайте собі час. Зміни обов’язково будуть.

Хто хоче знати скільки часу потрібно для досягнення цілей терапії? Ставте плюсики, я розкажу найближчими днями.

Хочете справжніх змін — не магії, а результату?

Запишіться на консультацію — від 2 000 грн

Написати в Telegram   Детальніше про ціни →

або Viber · WhatsApp · Instagram · Facebook

Запис Чому психотерапія — це не чарівна пігулка спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]> Висновки психолога з карантину весна 2020 https://oksanamatvisiv.com/karantyn-vesna-2020/ Fri, 24 Dec 2021 21:57:57 +0000 https://oksanamatvisiv.com/?p=1957 Цікаво, хто які отримав + з карантину «весна 2020»? Для мене це період відновлення і переродження. Перший тиждень я відсипалась, нічого не робила, поставила на паузу всі плани, окрім домовлених зустрічей. Другий тиждень був просто вибуховий. За […]

Запис Висновки психолога з карантину весна 2020 спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>

Цікаво, хто які отримав + з карантину «весна 2020»?

Для мене це період відновлення і переродження. Перший тиждень я відсипалась, нічого не робила, поставила на паузу всі плани, окрім домовлених зустрічей.

Другий тиждень був просто вибуховий. За покликом серця, я зголосилась на безкоштовне консультування. За 1 день більше 40 телефонних дзвінків та неймовірна кількість контактів у вайбер. Можете розуміти, що вистачило мене тільки на той 1 день, хоча люди й досі звертаються. Але, це був шикарний досвід. Я побачила, що люди, справді, розгублені і в паніці, дуже потребують якісної та доступної психологічної та медичної допомоги.

Існуюча в Україні система не забезпечує цієї допомоги. Сімейні лікарі, замість того, щоб консультувати своїх пацієнтів, знайшли контакти групи лікарів цього проекту, та відправляють до них. Одна жінка казала «Я дзвонила на швидку, вони дали мені ваш номер телефону». Розумію, що це можна списати на професійне вигоряння чи небажання нести відповідальність. Але, першопочатково, вважаю, що це недосконалість системи і, як результат, люди залишені сам на сам зі своїми проблемами.

З 1 квітня почалась друга хвиля медичної реформи, під яку підпадає наша лікарня – то якийсь нонсенс! Оплата лікарю за пролікований випадок в стаціонарі – менше 5 гривень. Дорогі ліки, які держава виділяла безкоштовно, пацієнти тепер змушені будуть купувати самостійно, регулярно, роками. Чи зможуть вони це робити? Як це вплине на їхнє здоров’я і життя? А на їхніх родичів, стосунки?

Всі ці події були добрим поштовхом переосмислити свою професійну діяльність. З’явилися нові ідеї що ще я можу робити корисного для людства. Поки що не озвучую. )) Мої діти, нарешті, бавляться втрьох, не бігають в школу, на всілякі заняття, і я бачу як вони здружуються, помагають одне одному, хоч і без конкуренції не обходиться.

Тому, однозначно, період карантину «весна 2020» дав +++. Будуть зміни, будуть втрати, надіюсь, мінімальні. В житті немає жодних гарантій, а стабільність – ілюзія. І, якщо ви це знаєте та приймете, то швидше і легше адаптуєтесь.

Що ви думаєте про цю кризу? Якщо бачите позитивні моменти, ставте +++ у коментарях, діліться!

Потребуєте психологічної підтримки?

Запишіться на консультацію — від 2 000 грн

Написати в Telegram   Детальніше про ціни →

або Viber · WhatsApp · Instagram · Facebook

Запис Висновки психолога з карантину весна 2020 спершу з'явиться на Психолог Оксана Матвісів Львів.

]]>